Boucle de la route des bois/piste cyclable : 4 à 6x1000m - r =2' à 90% VMA, à j-10 de Tout Rennes Court

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

Piste : Test VMA - Vameval. Prévoir sa montre et son cardio

PPG à la salle moquette

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

Piste : Pyramide 2x(1'/2'/3'/3'/2'/1') - r =30"/1'/1'30/1'30/1'/30" - R=3' à 90-95% VMA

Carrière : Fartleck 25min - alternance de montées/descentes

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

Rabine: 2x(6 montées lentes/6 descentes rapides) / La descente s'effectue jusqu'au 3eme lampadaire

PPG à la salle moquette