Bouharee-Plessis : 6 à 8 montées (allure libre), récup en descente

Route des bois : 3 à 4 x 1 500m à 80% de VMA - r : 2'30"

Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe

Piste : 2 x (8 à 10 x 200m à 100% de VMA) - r : 45" et R : 3'

PPG

Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe

La plessette : 2 x (4 X 2L) - r : L et R : 3' (première série dans le sens horaire, 2e sens anti-horaire)

La lagune : 6x1000 @AS 10k r=1’45

Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe

Piste : 6 à 8x 2’ (90 % VMA)’ r=1’30