Piste : 4*30/30 - 4*800m - 4*30/30 Les 30 à 100% VMA Les 800m à 90% 2" de récup entre chaque bloc 1'30 de récup [...]

PPG à la salle moquette

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

2 x (5x400m) - r=1'30" à 95% VMA

Rue Jacques Cartier : 2x(8 à 10 montées - r=descentes) - R=3'

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

4x(1000m à 85% VMA/400m à 100-105% VMA) - r=2' - R=2'

PPG à la salle moquette

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

2 x (6x300m) - r=1' et R=3' à 90-95% VMA