Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe

Piste : 2 séries 3 à 4x(400m à 95-100% VMA/200m à 80-85% VMA sans pause entre 400 et 200)

PPG

Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe

Bouharee-Plessis : 6 à 8 montées (allure libre), récup en descente

Route des bois : 3 à 4 x 1 500m à 80% de VMA - r : 2'30"

Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe

Piste : 2 x (8 à 10 x 200m à 100% de VMA) - r : 45" et R : 3'

PPG

Sortie tranquille du dimanche, allure et distance selon l'envie du groupe