Piste : 2x(7-8x200m) - r =45" et R=3' à 95-100% VMA

Belvédère : 2x(6 à 8 montées - r: descentes) - R=3'

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

Piste : 2 séries de 4x(400m à 95% VMA/200m à 80% VMA sans pause) R=3'

PPG à la salle moquette

Bénévolat pour aider l'organisation de la Belle d'Orgères

Piste : 2 séries de (8x45"/45") - R= 2'30 à 100% VMA

Piste : Pyramide 2x(200m/400m/600m/400m/200m) - r=45"/1'30/2'/1'30/45" - R=3' à 90-100% de VMA

Rdv au départ JLO dimanche matin 9H30 pour une sortie tranquille en groupe. Parcours en fonction des envies du groupe.

PPG à la salle moquette