Stade 2*6*300m r=45", R=3'
Stade 2*8*36"/36" 100m = 10 klm h 120 m = 12 klm h…..
Stade 1'/30"/2'/1'/3'/1'/4'/2'/5'/2'/4'/1'/3'/1'/2'/30"/1'
Parcours : JLO 9 : https://www.openrunner.com/route-details/16818089 Chaussures route conseillé. Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes
Stade 8 à10* (200/100) r=45" après 200, 30" après 100
En bas du Belvédère 2*8 côtes R=3'
Stade 3 à 4*(600/400) r=200m
Stade 14 à 16* 45/45