18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 21 novembre 2023 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 2*8*36"/36" 100m = 10 klm h 120 m = 12 klm h…..
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 23 novembre 2023 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 1'/30"/2'/1'/3'/1'/4'/2'/5'/2'/4'/1'/3'/1'/2'/30"/1'
9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue 26 novembre 2023 @ 9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue Parcours : JLO 9 : https://www.openrunner.com/route-details/16818089 Chaussures route conseillé. Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 28 novembre 2023 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 8 à10* (200/100) r=45" après 200, 30" après 100