Évènements

Stade 400/200/400/200/400/200/400/200/400 /200 r=diagonale après le 400 et r=45'' après le 200

Belle d'Orgères

Stade 3* 100/200/300/200/100 à bloc r=30''/45"/45''/30"

Rabine 8 à10*côte longue/récup en descente/accélération/récup

Stade 2*6*300m r=45", R=3'

Stade 2*8*36"/36" 100m = 10 klm h 120 m = 12 klm h…..

Stade 1'/30"/2'/1'/3'/1'/4'/2'/5'/2'/4'/1'/3'/1'/2'/30"/1'

Parcours : JLO 9 : https://www.openrunner.com/route-details/16818089 Chaussures route conseillé. Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes

Stade 8 à10* (200/100) r=45" après 200, 30" après 100