On vous donne rendez-vous : à 9h30 au parking de la halle des sports (pour éventuellement covoiturer); ou directement au point de départ à 10h00 : mairie de Pancé (parking […]
Stade 2*5*200m r=diago + 4*400m R=3'
Rue de Rennes 3 à 4 tours complets +tour de piste R=2'
Sortie JLO 10 : https://www.openrunner.com/route-details/16953524 Chaussures trail conseillé. Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes
footing 10km 8 lignes droite progressives (terrain de foot par exemple)
Parcours JLO11 : https://www.openrunner.com/route-details/17899610 Chaussures trail conseillé. Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes
Stade : 3 x (5 x 30"/30") R=3'
Rue de Rennes : 4 à 5 x 1000 m R=2'
Parcours JLO04 : https://www.openrunner.com/route-details/17968871 Chaussures trail conseillé. Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes
Rabine : 2 x (6 montées courtes, récup en décsente + accélération 150m), R=3'
PPG
