Évènements

Parcours JLO-05 : https://www.openrunner.com/route-details/16718129 Chaussures trail conseillé (avec des bons gants :) ). Départ groupé pour l’échauffement, et poursuite en groupes de niveau selon les personnes présentes    

Belvédère : 2 x ( 8 à 10 montées de marche) R=3'

PPG

Stade : 100m/200m/300m/400m/500m/500m/400m/300m/200m/100m,       r =1'/1'/2'/2'/2'/2'/2'/1'/1'

6 à 8 x 800 m, r=1'45

14 à 16 x 200 m r=diagonale

2 x (6 montées courtes, récup en descente / 6 descentes, récup montées) R= 3'

1'/2'/4'/6'/6'/4'/2'/1', r=30"/45"/1'/1'30/1'30/1'/45"/30"