Pyramide 2x(200m/300m/400m/500m/400m/300m/200m) r=1' - R=3' à 100% VMA

Pyramide 2x(200m/300m/400m/500m/400m/300m/200m) r=1' - R=3' à 100% VMA

3x(3 à 4 montées - r: descentes) progressif - R=3'

2x(6x2') - r=1' - R=3' à 95% VMA

2x(8 montées - r=descentes) Départ progessif des montées depuis le troisième lampadaire jusqu'aux cailloux puis à bloc jusqu'en haut - R=3'